地中海食をしっかり取ろうと思うと正直お金がかかります⁉︎

日本では野菜は高いですし、玄米などの茶色い炭水化物も取ろうと思うとお金がかかります💦

なので、僕は普通に白米やパン、パスタ、など比較的安い物を主食にしています！

でも白い炭水化物は極力取らない方がいい食品じゃ無いの？と思うかも知れません！

しかし白米の食べすぎは糖尿病のリスクを上げるものの、ガンのリスクは上がる事は無いと研究結果が出ているので、糖尿病予防については運動や他の食事でカーバー出来ると考え、僕は白い炭水化物は取っています✨

野菜もお金に余裕が無い時は、少し栄養価は落ちますが、冷凍野菜なども使います！

どの健康法も全て真似する必要は無いと僕は思っていて、必要なのは、何が健康に良いのか？何が健康に悪いのか？という知識だと思います✨

無理せず自分が続けやすいように健康法を実践していくのが1番です

とにかく続かなかったら意味は無いですからね❗️

[良く取っている食]

2018.12